¡Comienza ya a combatir el envejecimiento de la piel!

¿Por qué algunas mujeres tienen una piel de porcelana, tersa y sin arrugas durante muchos años, casi por arte de magia? La respuesta más simple podría estar en la genética, un factor que -lamentablemente, para las menos afortunadas- es imposible de modificar.

Sin embargo (y para consuelo de muchas), lo cierto es que los genes sólo pesan un 25% en el proceso de envejecimiento, en tanto que los factores ambientales -que sí son modificables- son responsables del 75% restante.

La doctora María Carolina Villa, especialista en medicina anti-envejecimiento de Medikalife, explica que entre estos últimos se encuentran la radiación solar, el tabaquismo, la contaminación ambiental y la nutrición. “Esos cuatro aspectos influyen de manera muy importante en nuestra piel y en el proceso de envejecimiento cutáneo, que comienza a partir de los 25 años,” apunta.

No hay que olvidar que se trata de un órgano muy sensible, y que a diferencia de otras partes del cuerpo, está completamente expuesto a las agresiones del medio ambiente (más aún en lugares tan contaminados como Santiago). Por lo tanto, es fundamental procurarle ciertos cuidados básicos:

Una buena hidratación, fundamental: “La piel acumula el 20% del agua que tenemos en el cuerpo y es muy fácil que se deshidrate. Para evitarlo, debemos consumir dos a tres litros de agua por día, no necesariamente sola, sino a través de aguas de hierbas o jaleas. Lo importante es que no sea en bebidas cola o con cafeína”, señala esta profesional.

Nutrición anti-age. Una alimentación balanceada, rica en antioxidantes, especialmente en vitaminas E, C y A es fundamental para asegurar la buena salud de la piel.
“La vitamina E es considerada el antioxidante por excelencia, y la podemos obtener en todos los aceites vegetales (como el de oliva), palta, nueces, almendras, germen de trigo y algunos cereales”, precisa la doctora Villa.

Vitamina C también es muy importante, “porque nos protege contra los radicales libres, que son lo que producen el estrés oxidativo de la piel y por lo tanto, la envejecen”, agrega. La encontramos en grandes cantidades en frutas y verduras como el kiwi, la frutilla, el perejil, el nabo, la coliflor, la zanahoria, el tomate, repollitos de brusela y pimientos.

Otra fuente importante de antioxidantes es la vitamina A (también conocida como Retinol) con propiedades reparadoras sobre la piel. Se la encuentra en todas las frutas y verduras de tono amarillo, como el mango, la naranja, la zanahoria, el zapallo, el plátano.

Una dieta adecuada también debe contener suficientes dosis de aceites Omega 3 y Omega 6, elemento que se encuentra en altas cantidades en el pescado.

Por lo tanto, se deben evitar las frituras, pues favorecen la oxidación de los tejidos y, por lo tanto, el envejecimiento.

¿sí o Suplementosno? La doctora Villa sostiene que las personas sanas, que tienen una alimentación balanceada y consumen cinco porciones de frutas y verduras al día, no necesitan suplemento nutricional. Sin embargo, cuando ya hay un daño importante de la piel, es conveniente apoyarse con suplementos vitamínicos.

Protección solar: Junto con evitar la exposición al sol desde las 10 de la mañana hasta las 3 de la tarde, se debe incorporar el hábito del protector solar (factor 15 al menos) en toda época del año y utilizar lentes de sol. Los sombreros también son convenientes en verano o cuando nos exponemos directamente al sol.

No fumar: “El tabaco oxida mucho y además produce arrugas peri-bucales, que son las típicas que se forman en el borde de los labios”, precisa.

*Rutinas de cuidado y limpieza. Se recomienda limpiar el rostro al menos dos veces al día, para despejar los poros. “Se puede usar algún limpiador facial o cosas tan simples y naturales como un poco de avena en agua; es espectacular para limpiar la piel”. Además, una vez a la semana se debe exfoliar la piel, para retirar las células muertas y, diariamente, hidratar la piel con alguna crema humectante o hidratante.

También es recomendable el uso de cremas específicas para cada edad y tipo de piel. “Están las humectantes, para pieles más jóvenes; las anti-radicales libres, que son anti-oxidantes; y las cremas reparadoras, para pieles de más edad. Obviamente, siempre es mejor que un especialista nos indique cuál es el tipo de crema más apropiada para cada una, porque lo que le hace bien a una mujer no necesariamente funciona en las demás”, señala.

En casa también podemos ayudarnos con algunas terapias naturales, de acuerdo a nuestras necesidades. Por ejemplo, una máscara de pepino es ideal para las pieles grasas, por su efecto astringente. Para exfoliar, se puede preparar una mezcla de azúcar con aceite de oliva y para nutrir, nada mejor que aplicarse una palta molida por 15 a 20 minutos. “Las máscaras tensoras con clara de huevo son muy buenas también”, sostiene.

Hábitos de vida y descanso: Un estilo de vida saludable, que incluya actividad física regular, suficiente horas de sueño también es importante para la buena salud del rostro. El ejercicio activa la circulación, lo cual es muy beneficioso para la piel, al igual que dormir ocho horas diarias (a lo menos) ya que es durante esas horas cuando la piel se repara”, señala. También es recomendable mantener bajos niveles de estrés (dentro de lo posible), ya que este factor favorece mucho el envejecimiento.

Tratamientos específicos: Todos estos cuidados pueden mantener la piel en mejores condiciones, aunque también podemos ayudarnos con tratamientos específicos. “Actualmente existen alternativas para rejuvenecimiento facial no invasivas, como el ácido hialurónico o los tratamientos a base de láser, que producen rejuvenecimiento y despigmentación de la piel. La radiofrecuencia es una de las tecnologías más novedosas y con muy buenos resultados. Produce estimulación del colágeno, lo que ayuda a atenuar las arrugas y a combatir la flacidez de la piel”, apunta.

Dra. Carolina Villa
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